Vous connaissez peut-être les Alcooliques Anonymes, ces groupes de paroles dédiés aux personnes qui souffrent d’addictions à l’alcool ? Très répandus aux Etats-Unis, les groupes de paroles se développent de plus en plus en France et c’est une bonne nouvelle !
Pourquoi ? Parce que ces groupes de paroles, fondés sur des échanges bienveillants entre personnes traversant les mêmes difficultés, sont des espaces sécurisés pour pouvoir se livrer sans peur d’être jugé·e et trouver du soutien.
Reconnus pour leurs effets positifs sur la santé mentale, les groupes de paroles sont de précieux alliés pour rompre l’isolement et trouver du réconfort.
Dans mon article, je vous propose un focus sur 5 groupes de paroles qui peuvent vous aider à avancer et à faire face aux épreuves que vous traversez.
1. En parler, pour les victimes de violences sexuelles
🌺 Pour qui ?
🌷 Les femmes et les hommes qui ont été agressé·e·s sexuellement et qui ont besoin d’en parler et de partager leur vécu avec d’autres personnes confrontées à la même situation.
🌷 Les femmes et les hommes qui sont tenté·e·s d’aller déposer une plainte, mais qui ont peur d’y aller, surtout seul·e.
🌷 Les femmes et les hommes qui sont tenté·e·s d’aller déposer une plainte et qui souhaitent s’informer avant.
🌺 Ce que propose l’association En parler
Des groupes de paroles qui réunissent des victimes de violences sexuelles.
Des ateliers à destination des victimes : auto-défense, socio-esthétique, écriture…
Des partenariats pour parler des violences sexuelles et aider les victimes dans leur parcours de résilience.
🌺 Bon à savoir
Les échanges sont anonymes, vous n’êtes donc pas obligé·e de dévoiler votre identité.
Vous êtes accueilli·e par des bénévoles de l’association, souvent des ex-victimes.
Les groupes de paroles sont : réservés aux femmes ou aux hommes, ou mixtes.
🌺 Le manifeste de l’association En parler
En Parler pour se réparer comme un antidote au mal, pas facile, mais nécessaire.
En Parler pour faire changer les mentalités et générer une prise de conscience collective sur l’ampleur du problème.
En Parler pour que cesse l’impunité des agresseurs : en France seuls 1% des accusés de viol sont condamnés.
En Parler pour faire augmenter les dépôts de plaintes : en France seules 10% des femmes victimes de violences sexuelles portent plainte.
💜 Pour contacter l’association En parler
Les groupes de paroles sont proposés de septembre à juin, dans plusieurs villes en France : Bordeaux, Grenoble, Lille, Lyon, Marseille, Paris, Poitiers, Rennes, Rouen.
Il y a également la possibilité de participer à un groupe de paroles en ligne.
✨ Pour contacter une antenne proche de chez vous, cliquez ici.
« L’association En Parler existe pour ça : pour aider à parler et que ça compte. Pour accompagner la parole vers le dépôt de plainte, pour le supplément d’aide et de compréhension qui manque dans les salles d’attente des commissariats. »
Sandrine Rousseau, fondatrice de l’association En parler
🌷 Les groupes de paroles ne sont pas des groupes de thérapie !
Généralement, les groupes de paroles proposés par les associations ne sont pas des groupes de thérapie. C’est important de bien distinguer les deux.
Les groupes de paroles sont le plus souvent animés par des personnes qui sont concernées par le sujet traité, par exemple d’anciennes victimes de violences sexuelles.
Les groupes de paroles sont avant tout un moment de partage, un lieu d’écoute, de partage d’expérience fondé sur des échanges bienveillants dans le non-jugement. Il ne s’agit pas d’une thérapie encadré par un professionnel de santé.
Ces groupes de paroles s’appuient donc sur la pair-aidance et non un encadrement médical.
2. France Dépression, pour les personnes souffrant de dépression ou de troubles bipolaires
🌺 Pour qui ?
🌷 Les femmes et les hommes qui souffrent de dépression.
🌷 Les femmes et les hommes qui souffrent de troubles bipolaires.
🌺 Ce que propose l’association France Dépression
Des groupes de paroles dans toute la France.
🌺 Comment se déroule un groupe de paroles
Les groupes sont animés par un·e bénévole qui est un·e ex-patient·e qui a du recul face à la maladie et de l’expérience concernant l’animation de groupes. Il ou elle assure la cohésion du groupe et s’adapte à la situation : tantôt animateur·rice, tantôt facilitateur·rice, tantôt modérateur·rice, il ou elle permet à chacun·e de s’exprimer.
Ces groupes sont basés sur le témoignage : les participant·e·s sont invités à témoigner de ce qu’ils et elles vivent ou ont vécu face aux problèmes dépressifs.
Parmi les thèmes abordés : problèmes relationnels engendrés par la maladie, problèmes familiaux, professionnels, relations avec les médecins et les psys, les psychothérapies, les médicaments, les autres outils (yoga, sophrologie, méditation…)…
🌺 Bon à savoir
Il y a de 4 à 10 participant·e·s, âgé·e·s de plus de 18 ans.
Les groupes de parole se déroulent dans le respect de la confidentialité de chacun·e et dans un climat de confiance. Ce sont des moments de partage et d’entraide, mais pas des psychothérapies de groupe.
Ces groupes sont basés sur le respect et le non-jugement. Lors d’un témoignage, chaque participant·e – y compris l’animateur·rice – peut intervenir sous forme de questions, de remarques, d’informations, toujours avec bienveillance.
💜 Pour contacter l’association France Dépression
Les groupes de paroles sont proposés par les 7 antennes de l’association, en Ile-de-France, Normandie, Lorraine, Charente-Maritime, Hérault, Savoie, Var.
Il y a également la possibilité de participer à un groupe de paroles en ligne.
✨ Pour contacter une antenne proche de chez vous, cliquez ici.
« Le but de cette association est de permettre aux personnes souffrant de cette pathologie d’avoir la possibilité d’avoir un soutien, une compréhension, une écoute pour sortir de l’isolement, de la solitude et de l’exclusion. »
Claudie Tondon-Bernard, co-présidente de France Dépression
3. Dialogues et Solidarité, pour les personnes endeuillées
🌺 Pour qui ?
🌷 Les adultes endeuillés par la perte de leur conjoint·e.
🌷 Les adultes endeuillés par la perte de la personne aidée.
🌺 Ce que propose l’association Dialogue et Solidarité
Dialogue et Solidarité propose des groupes de parole pour permettre aux personnes endeuillées par la perte de leur conjoint·e ou de la personne aidée de bénéficier d’un espace d’écoute bienveillant au sein duquel elles rencontrent d’autres personnes dans la même situation.
Elles partagent leurs expériences, leurs vécus et s’expriment en toute liberté. Ces groupes, bien qu’ils n’aient pas une vocation thérapeutique, aident à franchir les étapes du deuil et contribuent à rompre l’isolement.
Il s’agit d’un cadre neutre, non confessionnel, confidentiel et ouvert à tout public. Ce n’est pas un cadre thérapeutique ou de soin.
Laisser le temps à chacun de partager son ressenti et d’évoluer à son rythme sont des fondamentaux partagés dans tous les groupes de parole. Personne n’est obligé de s’exprimer au-delà de ce qu’il ou elle est prêt·e à dire.
🌺 Comment se déroule un groupe de paroles
Les groupes de parole sont animés par des professionnels de l’écoute et des bénévoles formés selon des valeurs partagées par tous et toutes :
- l’écoute sans jugement,
- le droit à la parole pour chacun,
- la confidentialité,
- le partage et la convivialité,
- la libre expression,
- le respect de tous.
🌺 Bon à savoir
La participation aux groupes est gratuite et ouverte aux + 18 ans.
Les groupes accueillent au maximum 8 à 10 personnes qui se retrouvent une fois par mois pendant deux heures.
L’intégration au groupe de parole ne peut avoir lieu qu’après un entretien ou plusieurs avec les professionnel·le·s de l’association.
L’engagement dans un groupe est en principe d’un an, une assiduité est requise pour le bon fonctionnement du groupe.
👩🏻💻 Les groupes de paroles se déroulent également en visio
Ces groupes en visio proposés par l’association sont faits pour vous si vous répondez à ces critères :
✨ vous ne disposez pas de structure proche de votre domicile ;
✨ vous ne pouvez pas vous déplacer, vous n’êtes pas mobile ;
✨ vous êtes isolé·e.
Ces groupes gratuits sont animés par une professionnelle de l’écoute et une bénévole formée au deuil. Ils fonctionnent de la même manière que les autres groupes de parole et les modalités d’intégration sont identiques.
✨ Pour en savoir plus sur les groupes de paroles de l’association Dialogue et Solidarité, cliquez ici ou appelez le numéro national gratuit 0800 494 627.
L’association Dialogue et Solidarité, pour accompagner les personnes en deuil et faire changer le regard sur la mort.
Ce journal de deuil à remplir vous propose un accompagnement tout en douceur pour vivre votre deuil à votre rythme. Sarah Dumont est une journaliste spécialisée sur les sujets de la mort et du deuil. Fondatrice de Happy End, média engagé autour de ces thèmes, elle vous donne tous ses conseils pour cheminer à votre rythme à chaque étape de votre deuil.
Page après page, vous pourrez déposer dans ce carnet toutes vos émotions pour vous permettre de les nommer et de les apprivoiser.
Comme le deuil est aussi une traversée corporelle, Sarah Dumont transmet également des exercices de sophro-relaxation, pour vous aider à trouver l’apaisement.
📚 Mon journal de deuil, Sarah Dumont, Leduc, 2023
💜 Les groupes de paroles : ouverts et fermés
Il existe deux sortes de groupes de paroles : les groupes de paroles ouverts et les groupes de paroles fermés.
🌷 Les groupes de paroles ouverts
Vous pouvez participer aux groupes de paroles ouverts juste pour une séance si vous le souhaitez, car ce type de groupes est ouvert les participant·e·s changent donc à chaque fois.
Il n’y a pas de contrainte de régularité, ce qui peut vous rassurer en termes d’anonymat et de contraintes. Vous ne vous engagez pas à revenir la fois suivante et participez quand vous en ressentez le besoin.
🌷 Les groupes de paroles fermés
À la différence d’un groupe ouvert, le groupe fermé rassemble les mêmes personnes sur une période donnée, à intervalles réguliers. Si vous y participez, vous vous engagez donc à participer aux prochaines sessions, à date fixe. Le groupe n’accueille pas de personne nouvelle.
🌼 Renseignez-vous bien avant d’intégrer un groupe, afin de savoir si les modalités vous conviennent bien.
4. Ma Boussole Aidants, pour les aidant·e·s
🌺 Pour qui ?
🌷 Les femmes et les hommes qui sont aidant·e·s.
🌷 Les aidant·e·s un espace d’écoute et de partage pour souffler et échanger avec d’autres
🌷Les femmes et les hommes qui souffrent de troubles bipolaires.
🌺 Ce que propose l’association Ma Boussole Aidants
Les groupes de paroles offrent aux aidant·e·s un espace d’écoute et de partage pour souffler et échanger avec d’autres. Découvrez comment ils se déroulent et quelles solutions existent pour se faire relayer auprès de son proche.
🌺 Comment se déroule un groupe de paroles
Le groupe de paroles des aidant·e·s se retrouve une fois par mois autour d’un café et de quelques cakes faits maisons. Pour certains, la fréquence est plus ou moins la même. La première séance débute généralement par un rappel des règles principales : bienveillance, respect et confidentialité.
La culpabilité est un sujet récurrent et important à gérer tout au long du parcours d’aidant, tout comme la colère, le deuil, la fatigue et bien d’autres.
Prendre du temps pour soi, c’est parfois simplement accepter de sortir de chez soi pour souffler un peu. Participer à un groupe de paroles peut être une première étape. Pendant une heure ou deux, on quitte le quotidien pour échanger avec d’autres aidants, se sentir écouté et compris. Ces rencontres offrent un espace où l’on peut déposer ce qu’on porte, sans crainte ni jugement. Ce temps partagé permet de relâcher la pression, de trouver des idées, du réconfort, et souvent, une nouvelle énergie pour continuer à accompagner son proche. Prendre ce temps, c’est se donner le droit d’exister en dehors du rôle d’aidant.
🌺 Bon à savoir
Vous n’êtes pas obligé·e de parler si vous ne le souhaitez pas. Il est tout à fait possible de se contenter d’écouter.
Le groupe choisit ensemble une liste de thèmes à aborder pour les prochaines séances.
Chaque début de séance se déroule de la même manière : un tour de table permet de s’exprimer sur son quotidien et sur la façon dont on se sent. Ensuite est abordé le thème de la semaine.
Les groupes de paroles apportent écoute, soutien émotionnel et permettent également, grâce aux échanges des participant·e·s de partager des conseils, des retours d’expériences précieux.
💜 Pour contacter l’association Ma Boussole Aidants
Les groupes de paroles sont proposés par les 7 antennes de l’association, en Ile-de-France, Normandie, Lorraine, Charente-Maritime, Hérault, Savoie, Var.
Il y a également la possibilité de participer à un groupe de paroles en ligne.
✨ Pour contacter une antenne proche de chez vous, cliquez ici.
“L’intérêt de ce groupe de paroles, c’est d’offrir un cadre bienveillant où les aidants peuvent s’exprimer avec l’impression d’être compris puisque toutes les autres personnes présentes ici, vivent la même chose”
Ludivine, aidante de sa maman, atteinte de la maladie d’Alzheimer et animatrice d’un groupe de paroles
📚 Le livre-témoignage d’un aidant
Vincent Valinducq, médecin bien connu du petit écran grâce à sa chronique santé dans Télématin, livre dans son livre le récit de sa bataille pour accompagner sa mère atteinte d’un Alzheimer précoce.
Ce faisant, il donne des conseils pratiques, psychologiques et même administratifs pour aider ceux qui consacrent une partie de leur vie à celle des autres.
🌺 Je suis devenu le parent de mes parents, Vincent Valinducq (Stock, 2023).
✨ Ce livre est recommandé par Dr Gérard Ribes, le président de France Répit. Pour voir les actions de France Répit pour soutenir les aidant·e·s, cliquez ici.
🫶 Focus sur la Sentinelle des aidants
La Sentinelle des aidants est une association de soutien et d’accompagnement pour les proches aidants de personnes concernées par les troubles psychiques (schizophrénie, bipolarité, borderline, dépression sévère).
Elle propose des groupes de paroles en ligne encadrés par des proches pair-aidant·e·s, en soirée (6 séances d’1h15, tous les 15 jours).
Des groupes sont destinés aux parents, d’autres aux fratries adultes, aux conjoint·e·s et aux enfants adultes de personnes concernées.
A noter : un groupe de parole en présentiel à Paris, uniquement pour les parents.
La Sentinelle des aidants propose également des webinaires avec des professionnel·le·s de santé reconnu·e·s, coanimé·e·s par une proche pair aidante pour apporter son savoir expérientiel.
✨ Pour contacter l’association, cliquez ici.
Le livre Nicolas Morand, Intérieur nuit (Les Arènes, 2025), raconte de l’intérieur les troubles bipolaires et leur impact sur le quotidien de l’auteur. Par sa sensibilité et ce partage authentique, son livre est devenu un best-seller. Schizo mais pas solo (Vuibert, 2025) est le témoignage d’une maman qui accompagne son fils dans la maladie et l’apprivoise à ses côtés.
5. Monoparenthèse, pour les familles monoparentales
🌺 Pour qui ?
Pour les parents solos vivant à Lyon
🌺 Ce que propose l’association Monoparenthèse
Des groupes de paroles pour :
✨ Échanger entre « pairs », parler de son histoire personnelle en toute bienveillance, être écouté·e par les autres avec l’aide d’une psychologue.
✨ Éviter l’isolement.
✨ Se déculpabiliser.
✨ Établir des relations personnelles entre les participant·e·s.
✨ Prendre de la distance par rapport à l’événement ou la situation que l’on est en train de vivre.
✨ Mettre en commun des expériences.
🌺 Comment se déroule un groupe de paroles
Le groupe de parole se réunit 10 fois par an. Il est gratuit pour les adhérents ainsi que la garde des enfants qui est assurée par une intervenante artistique pendant le temps de l’échange.
un espace de rencontre et de soutien animé par une psychologue clinicienne.
💜 Pour contacter l’association Monoparenthèse
Plusieurs associations existent et proposent ce type de groupes de paroles. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre mairie.
✨ Pour en savoir plus sur les groupes de paroles de l’association Monoparenthèse, cliquez ici.
📚 Et si la bibliothérapie pouvait également vous aider ?
La bibliothérapie, c’est quoi ? Il s’agit d’une pratique qui consiste à s’appuyer sur les livres et la lecture comme supports d’accompagnement dans la vie, professionnelle ou personnelle.
À noter : il ne s’agit pas d’une thérapie, bien que le mot « thérapie » fasse partie de son nom. Mais cette technique peut vous aider à prendre du recul sur vos émotions, en puisant des ressources dans plusieurs textes d’auteur·e·s de fiction choisis avec soin par le ou la bibliothérapeute.
Pour en savoir plus sur les bienfaits de la bibliothérapie et sur les accompagnements de Love for Livres, cliquez ici.
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