17,2 millions de femmes de plus de 45 ans sont concernées par la ménopause en France. Et chaque année, ce sont pas moins de 500 000 femmes qui entrent progressivement dans la cette période charnière, l’âge moyen étant de 51 ans.
Quand on parle de ménopause, on pense aussitôt à tous les désagréments liés à cette période charnière : bouffées de chaleur (70 % des femmes concernées), sueurs nocturnes, syndrome génito-urinaire, douleurs articulaires, changement fréquent d’humeur, prise de poids, troubles de la libido…
Le constat est là et les chiffres parlent d’eux-mêmes… 87 % des femmes de 50 à 65 ans sont affectées par au moins un symptôme de la ménopause en plus de l’arrêt des règles. Et 20 à 25 % des femmes souffrent de troubles sévères qui affectent leur qualité de vie.
Heureusement, il n’y a pas de fatalité et des traitements existent pour soulager les troubles liés à cette étape de vie.
Alors, comment arrêter de faire rimer ménopause avec morose, mais bien avec apothéose ?! En lisant l’un des ouvrages écrits par des expert·e·s pour vous aider à passer ce cap en douceur et sans culpabilité.
🌺 Le guide de référence pour tout savoir sur la ménopause
Alors que les dernières études américaines vantent les mérites du traitement hormonal « à la française », peu de femmes dans notre pays le suivent, en raison d’une mauvaise presse qui perdure auprès des instances médicales.
Face à la méfiance générale, le Dr Michel Mouly est engagé depuis des années pour éveiller les consciences sur les risques liés à une ménopause non traitée : maladies cardiovasculaires, ostéoporose, dépression…
Découvrez dans ce livre qui s’appuie sur les études scientifiques les plus récentes :
🌷 Ce que sont la préménopause, la périménopause et la ménopause, et les idées reçues qui les accompagnent.
🌷 L’intérêt des traitements hormonaux pour toutes les femmes, même celles ayant des problèmes de santé spécifiques (cancer, diabète, endométriose, etc.).
🌷 La façon optimale de suivre ces traitements : mode d’emploi, temporalité, contre-indications, etc.
🌷 Les soins complémentaires à mettre en place : alimentation, naturopathie, activité physique, etc.
👨🏼⚕️ Dr Michel Mouly
Fort de sa triple spécialisation de gynécologue, chirurgien et cancérologue, le Dr Michel Mouly accompagne les femmes, à chaque âge de la vie.
Après avoir travaillé dans de nombreux hôpitaux, il consulte et opère désormais en secteur libéral. Il est également l’auteur de Ménopause, tout peut changer (Robert Laffont/Versilio, 2022).
Préface de Sophie Kune, auteure et créatrice du compte Instagram @menopause.storie
📙 Ménopause, ne souffrez plus en silence, Dr Michel Mouly, Leduc (2024)
🌺 Une approche inédite : la ménopause vue depuis votre cerveau
Pour beaucoup de femmes, la ménopause est une épreuve subie, souvent banalisée et mal prise en charge par le corps médical. Dans son livre, le Dr Lisa Mosconi propose une approche inédite de ce sujet : et si le problème venait d’une erreur de lecture ? Car la ménopause n’est pas seulement une affaire d’ovaires, mais avant tout un événement cérébral majeur.
Dans son livre qui bouscule les idées reçues, le Dr Lisa Mosconi, neuroscientifique de renommée internationale, révèle comment la chute des oestrogènes pendant la périménopause et la ménopause affecte en profondeur notre humeur, notre sommeil, notre concentration, notre mémoire, et pourrait même altérer la santé cognitive à long terme.
Grâce aux découvertes les plus récentes, Lisa Mosconi explore des solutions efficaces et personnalisées pour accompagner cette transition :
🌷Les traitements hormonaux de nouvelle génération (« œstrogènes sur mesure »).
🌷La nutrition et l’activité physique ciblées.
🌷L’hygiène du sommeil.
🌷Un travail introspectif…
Un message fort traverse tout le livre : la ménopause n’est pas une fin mais bien un nouveau départ. Et si l’on comprend ce qui se joue dans le cerveau et si l’on agit, alors cette étape peut déboucher sur une version plus sereine de soi-même.
👩🏼⚕️ Dr Lisa Mosconi
Neuroscientifique et spécialiste de la santé cérébrale des femmes : ses recherches portent sur les neurosciences, la médecine nucléaire et la nutrition.
Elle dirige l’Initiative Weill Cornell WBI pour le cerveau des femmes et le programme de prévention de la maladie d’Alzheimer.
📙 La ménopause commence dans le cerveau, Lisa Mosconi, Thierry Souccar (2026)
🌺 Vivre sa ménopause au naturel
Cet ouvrage s’adresse aux femmes en périménopause ou déjà ménopausées. Parce que trop de femmes vivent les effets de la ménopause (cycles irréguliers, petite prise de poids inexpliquée, sommeil fragilisé, peau plus sèche, cheveux moins denses) sans le savoir, Bérengère Philippon a compilé dans son livre tous ses conseils pour vivre plus sereinement cette période.
Qu’est-ce qui se passe concrètement dans votre corps ? Comment réagir et où trouver de l’aide ? Comment préserver votre qualité de vie et votre moral malgré cette période intense ? L’auteure répond à toutes ces questions :
🌷Les changements qui s’opèrent dans votre corps, avec un zoom sur les hormones et les perturbateurs endocriniens.
🌷Les principaux symptômes et points de vigilance.
🌷Un accompagnement complet : gestion du stress et des émotions, sommeil, activité physique, peau et cheveux, sphère génito-urinaire, confiance en soi…
🌷Focus sur l’alimentation pour rééquilibrer vos menus afin de protéger vos os et votre cœur, éviter la fonte musculaire, avoir de l’énergie et garder un poids stable. Avec 2 semaines de menus et des idées de petits déjeuners.
🌷Les solutions naturelles qui existent : compléments alimentaires, plantes, techniques, soins maison…
🌷Des témoignages de femmes qui partagent leur ménopause et les solutions qui les ont aidées concrètement.
👩 Bérengère Philippon
Bérengère Philippon est coach en nutrition, spécialisée en détox sucre, et l’auteure de plusieurs ouvrages : Je réussis à ma détox sucre (2 tomes), Zéro sucre et IG bas, publiés aux éditions Larousse
📙 Je prépare ma ménopause et je la vis bien !, Bérengère Philippon, Larousse (2025)
🌺 Un témoignage authentique sur cette nouvelle étape de vie
Confrontée aux premiers symptômes de sa ménopause à moins de 50 ans, Linda Hardy s’est retrouvée seule, dans une errance médicale, avec ses questions et ses inquiétudes. Pour comprendre ce qu’elle vivait, elle a pris sa santé en main et a rencontré des professionnel·le·s de santé.
Depuis, elle s’est donné pour mission d’aider les femmes et de transmettre ses connaissances au plus grand nombre, notamment via son compte Instagram @menopauseattitude.
Dans son livre, elle aborde sans tabous et avec bienveillance le sujet de la ménopause. Alimentation, forme, santé…, elle s’est entourée des meilleur·e·s expert·e·s et partage toutes les informations qu’elle a recueillies, ainsi que ses routines personnelles pour que chacune puisse devenir le capitaine de son bateau et vivre au mieux cette nouvelle période de vie.
Dans ce guide, prenez soin de vous grâce aux nombreux conseils pratiques de Linda :
🌷Une journée au top pour adopter les bons réflexes du lever au coucher.
🌷Une hygiène de vie adaptée aux bouleversements hormonaux.
🌷Des remèdes naturels pour soulager vos maux et vos symptômes.
🌷Des conseils beauté et bien-être pour vous chouchouter.
7 professionnel·le·s de santé proposent leur éclairage en synergie avec le retour d’expérience de Linda.
Nous avons toutes le pouvoir d’agir pour que les femmes appréhendent cette étape sereines, informées et prêtes à relever le défi. Subir la ménopause n’est pas une fatalité !
👩🏻 Linda Hardy
Linda Hardy, miss France 1992, est une actrice reconnue et passionnée de naturopathie.
Elle a créé le compte Instagram @menopauseattitude en 2023, espace de dialogue où elle partage sans tabous son parcours, son combat, ses envies et ses astuces pour mieux vivre ce deuxième printemps.
📙 Ménopause attitude, Linda Hardy, Leduc (2025)
Votre sexualité n’est pas terminée, elle se transforme !
Pour de nombreuses femmes, la ménopause marque une nouvelle façon de vivre leur sexualité. En effet, entre troubles de la libido, sécheresse vaginale, dyspareunies, descente d’organes…, la sphère intime n’est pas épargnée par cette période de la vie.
Si vous êtes concerné·e, il est important de pouvoir en parler avec un·e professionnel·le de santé afin de trouver les traitements, médicaux ou naturels, qui pourront vous aider à mieux vivre cette étape. Et si vous êtes en couple, il est également important de pouvoir en parler avec votre partenaire en toute bienveillance et dans le respect de ce que vous vivez.
Voici trois livres pour vous aider à passer en douceur cette période sans faire une croix sur votre sexualité :
✨ Le sexe après 60 ans, ça s’apprend !, Dr Céline Candillier et Dr Gérard Ribes Solar (2026).
✨ Quand le sexe n’a pas d’âge, et l’amour non plus !, Serge Guérin, Michalon (2026).
✨ Kamasutra Senior, Marc Dannam, La Musardine (2025).
Dans leur livre Le sexe après 60 ans, ça s’apprend (Solar), les sexologues Céline Candillier et Gérard Ribes transmettent tous leurs conseils et leur expertise afin de vous accompagner dans l’épanouissement de votre vie intime.
Dans ce guide pratique illustré, les deux spécialistes ont à cœur de lever les tabous et de transmettre avec bienveillance des informations sérieuses, documentées, ainsi que des conseils pratiques pour vous aider à faire face aux difficultés rencontrées.
Oui, une vie intime épanouie et harmonieuse est possible à tout âge !
💜 Retrouvez le détail de leur livre en cliquant ici ainsi que l’article Les 8 piliers d’une sexualité épanouie après 60 ans.
💜 Ressources utiles
✨ Ménopause Club : né d’un partenariat entre l’Hôpital Foch et la plateforme Barnabe.io, qui rassemble les femmes et les professionnel·le·s de la santé autour de la ménopause. Ménopause Club aide les femmes à traverser ce phénomène physiologique naturel et facilite la prise en charge au sein d’un parcours de santé adapté à leurs besoins.
✨ All for ménopause : porté par le collectif All for menopause, manifeste pour une ménopause apaisée et libérée dont la vocation est triple : sensibiliser les médecins et aider à une meilleure prise en charge des patientes, informer les femmes qui traversent ou vont bientôt traverser cette étape cruciale de leur vie et alerter les pouvoirs publics ainsi que les milieux professionnels.
✨ Meno’Posie : association loi 1901 qui vise à l’information, la sensibilisation et l’accompagnement autour de la ménopause, dans une démarche centrée sur le partage, l’entraide et la collaboration. Son but : casser le tabou autour de la ménopause et améliorer la qualité de vie des femmes.
✨ Always Valentines : première plateforme dédiée à la sexploration des sexagénaires et plus, afin d’y trouver une information sérieuse et fiable.
✨ Mesdames Media : le média engagé et inspirant qui donne la parole aux femmes de plus de 45 ans. À consulter sans modération !
🪷 En complément à cet article, retrouvez 10 pauses ressourçantes pour des journées plus zen et 8 conseils sophro pour un quotidien plus serein.
📌 Enregistrez cet article sur Pinterest pour le retrouver plus tard.
