Environ 2 millions d’adultes sont touchés en France par le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), et plus de 4 millions dans le monde. Malgré ces chiffres élevés, peu d’entre eux bénéficient d’un diagnostic et d’une prise en charge appropriée.
Difficulté à maintenir son attention et à s’organiser, impulsivité, troubles du sommeil et de l’humeur, procrastination, tendance à couper la parole… Les symptômes de ce trouble répandu sont nombreux et diffèrent selon les personnes. Alors, comment bien vivre avec ce trouble dont on parle de plus en plus ? Quelles solutions concrètes mettre en place ? Comment s’adapter lorsqu’on vit avec une personne TDAH ? Autant de questions auxquelles répondent les auteur·e·s des livres sélectionnés ci-dessous.
🌺 Le petit guide illustré du TDAH, Alice Gendron
Alice Gendron est bien placée pour parler du trouble du déficit de l’attention, elle qui a longtemps vécu avec un TDAH sans comprendre ce qui lui arrivait. L’objectif de son livre illustré et très outillé est d’expliquer ce trouble et de montrer qu’il est tout à fait possible de s’épanouir, même si le quotidien est parfois un véritable défi !
Ce guide offre un aperçu complet du TDAH et des solutions concrètes : symptômes, diagnostic, idées reçues, une journée type, astuces et conseils à appliquer au quotidien.
⭐ Les plus :
🌻 Une approche tout en douceur et esthétique, grâce aux illustrations de l’auteure.
🌻 16 stratégies inédites pour « apprivoiser » ce trouble : mettre en place des routines, utiliser des codes couleurs, faire du batch-working, appréhender les choses de façon ludique…
🙍🏻♀️ Diagnostiquée TDAH, Alice Gendron a créé son compte Instagram @the_mini_adhd_coach et son équivalent français @la_mini_coach_tdah, pour déconstruire les stéréotypes qui entourent ce trouble.
📚 Le petit guide illustré du TDAH, Alice Gendron, Albin Michel, 2023
🌺 Heureux comme des TDAH !, Dr Michel Cymes et Dr Olivier Revol
Michel Cymes et Olivier Revol ont en commun d’être médecins, de croquer la vie avec humour et d’avoir un TDAH, diagnostiqué tardivement chez le premier et plus tôt chez le second.
Entre confidences, éclairages scientifiques et conseils pratiques, ils décodent ici le TDAH dans toutes ses dimensions : ses origines, ses symptômes, ses effets au travail, dans la vie de couple, en famille. Et surtout, ils montrent qu’on peut en faire une force : en apprenant à apprivoiser son attention, en canalisant son énergie, en s’aimant sans se juger… pour être heureux comme un TDAH !
⭐ Les plus :
🌻 Une approche à la fois sérieuse et légère qui dédramatise ce trouble et son impact au quotidien.
🌻 Un dialogue unique entre deux professionnels de santé, pour y puiser des ressources à appliquer dans votre vie.
🙍🏻♂️ 🙍🏻♂️ Dr Michel Cymes et Dr Olivier Revol
Dr Michel Cymes est médecin ORL, animateur télé et auteur notamment de Mémoire : vous avez le pouvoir avec Fabien Olicar (Solar/First, 2022) et Rien n’est impossible (Stock, 2022).
Dr Olivier Revol est pédopsychiatre, spécialiste du TDAH, et auteur.
📚 Heureux comme des TDAH !,Dr Michel Cymes et Dr Olivier Revol, Albin Michel, 2026
🌺 Manuel de l’hyperactivité et du déficit de l’attention, Martin Desseilles, Sébastien Weibel et Nader Perroud
Ce livre présente les particularités du TDAH chez les adultes, ses symptômes, les difficultés qu’il génère et les troubles fréquemment associés, ainsi que ses liens avec le haut potentiel et la bipolarité notamment. Il fait un point sur le diagnostic et présente de nombreuses stratégies à mettre en place pour faciliter le quotidien et les relations sociales.
Riche en outils et en témoignages, ce guide de référence est aussi utile aux personnes TDAH qu’à leurs proches.
⭐ Les plus :
🌻 Les exemples de personnes atteintes par ce trouble, qui permettent de mieux comprendre les différentes facettes de ce trouble.
🌻 Un livre très complet sur le TDAH, écrit par trois médecins qui ont réuni leur expérience dans l’accompagnement des personnes touchées.
🙍🏻♂️ 🙍🏻♂️ 🙍🏻♂️ Martin Desseilles, Sébastien Weibel et Nader Perroud
Martin Desseilles est médecin psychiatre, psychothérapeute et professeur à l’Université de Namur.
Sébastien Weibel est médecin psychiatre et chercheur aux Hôpitaux universitaires de Strasbourg. Il est responsable d’une consultation spécialisée sur le TDAH.
Nader Perroud est médecin psychiatre et psychothérapeute aux Hôpitaux universitaires de Genève et professeur à l’Université de Genève (Suisse) et à l’Université Dalhousie (Canada).
📚 Manuel de l’hyperactivité et du déficit de l’attention, Martin Desseilles, Sébastien Weibel et Nader Perroud, Editions Eyrolles, 2020
🌺 Cher TDAH, Jessica McCabe
Déficit de l’attention, hyperactivité motrice et impulsivité… Jessica McCabe a toujours été en lutte avec son cerveau. À 32 ans, sans argent, divorcée et vivant chez sa mère, elle parvient à développer des stratégies pour retrouver un rapport apaisé avec elle-même.
Dans son livre, elle partage les outils qui ont changé sa vie et partage ses conseils pour : accepter votre vraie nature et faire preuve de bienveillance envers vous-même, retrouver de la concentration, identifier les difficultés et prioriser les tâches, comprendre vos émotions pour mieux les accueillir et les réguler.
⭐ Les plus :
🌻 Des conseils concrets qui sont tirés du quotidien de l’auteure, directement en lien avec les difficultés qu’elle a rencontrées.
🌻 Un livre traduit dans 16 pays, best-seller du New York Times.
🙍🏻♀️ Jessica McCabe est la créatrice de la chaîne YouTube « How to ADHD » : elle y transmet le fruit des dernières découvertes scientifiques sur le TDAH, ainsi que les outils éprouvés pour le gérer au quotidien. Elle a remporté de nombreux prix et reçu la validation des milieux scientifiques et médicaux.
📚 Cher TDAH, Jessica McCabe, Leduc, 2024
🌺 Le TDAH, comment bien vivre avec ?, Caroline Chiron, Alice Rampazzo, Emeline Chauchard, Lucia Romo et Céline Bailleux
Souvent diagnostiqué tardivement, le TDAH impacte le quotidien et les relations aux autres. Heureusement, il existe des outils concrets pour faire face à ce trouble.
Élaboré par une équipe de psychologues et chercheuses spécialistes du sujet, ce guide propose une approche claire et accessible en trois étapes : comprendre le fonctionnement du TDAH, les symptômes et les troubles associés, agir sur vos émotions, pensées et votre organisation et traiter ce trouble.
⭐ Les plus :
🌻 Retrouvez 50 conseils de psys et plus d’une centaine de témoignages.
🌻 Pratiquez grâce à plus de 50 exercices et ressoures numériques, dont un cahier téléchargeable.
🙍🏻♀️🙍🏻♀️🙍🏻♀️🙍🏻♀️🙍🏻♀️ Caroline Chiron, Alice Rampazzo, Emeline Chauchard, Lucia Romo et Céline Bailleux
Caroline Chiron est psychologue formée aux thérapies comportementales et cognitives.
Alice Rampazzo est psychologue spécialisée en neuropsychologie et thérapie cognitivo-comportementale et forme des équipes sur le TDAH.
Emeline Chauchard est maîtresse de conférences en psychologie clinique à l’Université de Poitiers, chercheuse au CNRS et formée aux thérapies comportementales et cognitives. Ses travaux portent sur le TDAH et les addictions.
Lucia Romo est professeure de psychologie clinique à Paris Nanterre, clinicienne à l’AP-HP (Garches) et chercheuse à l’INSERM. Elle travaille sur les addictions, le TDAH et la prévention.
Céline Bailleux est autrice et illustratrice de BD.
📚 Le TDAH, comment bien vivre avec ?, Caroline Chiron, Alice Rampazzo, Emeline Chauchard, Lucia Romo et Céline Bailleux, DBS, 2025
🌺 Femme atypique, Élodie Crépel
Vous faites partie de ces femmes dont les différences suscitent l’incompréhension dans le monde du travail ? Ce livre vous offre les clés pour reprendre le pouvoir sur votre parcours professionnel en valorisant votre profil atypique, qu’il s’agisse de douance, d’hypersensibilité, de TDAH ou d’autisme.
Accompagnée par Élodie Crépel, psychanalyste spécialisée et elle-même atypique, vous apprendrez à mieux comprendre votre fonctionnement pour sortir des schémas limitants. En développant une meilleure connaissance de vous-même, vous gagnerez en assurance et trouverez votre juste place, non seulement dans votre vie personnelle, mais surtout au sein du monde professionnel.
⭐ Les plus :
🌻 Un test pour vous aider à identifier votre profil parmi les huits grands types de femmes atypiques.
🌻 L’approche d’une auteure concernée à titre personnel par l’atypisme.
🙍🏻♀️ Élodie Crépel est psychanalyste et médiatrice familiale spécialisée dans la douance et l’hypersensibilité. Elle-même atypique et maman de quatre enfants atypiques, elle a à cœur de montrer, à travers ses livres et ses réseaux sociaux, comment faire de ses atypies des atouts.
📚 Femme atypique,Elodie Crépel, Jouvence poche, 2021
Un ouvrage à lire en complément
🌺 Ces femmes qui pensent trop, Susan Nolen-Hoeksema
Vous restez éveillée une partie de la nuit en repassant en boucle votre journée ? Vous avez du mal à vous concentrer car les pensées négatives vous envahissent ? Vous avez le sentiment de ne pas pouvoir contrôler votre esprit ? Vous êtes certainement une overthinker ! Il s’agit d’une personne qui ressasse pendant des heures des pensées, des expériences et des sentiments négatifs. Ces prises de tête sont souvent sources de tristesse, de colère, d’anxiété et de dépression.
Grâce à ce livre devenu best-seller, sortez de la boucle infernale de l’overthinking et retrouvez sérénité et joie de vivre. Susan Nolen vous transmet plusieurs méthodes efficaces et concrètes pour prendre du recul et mettre fin à vos pensées obsédantes. En comprenant mieux les facteurs déclencheurs, vous apprenez à adopter la bonne stratégie pour mieux vivre avec un cerveau qui va à mille à l’heure !
⭐ Les plus :
🌻 Le best-seller depuis sa sortie sur les femmes hyperpenseuses.
🌻 Des témoignages d’overthinkers abordant différents thèmes : couple, parentalité, emploi, deuil.
🙍🏻♀️ Susan Nolen-Hoeksema est professeur de psychologie à l’Université de Yale depuis 2004. Elle a été récompensée à plusieurs reprises pour ses recherches sur la dépression, les troubles de l’humeurs et les questions du genre. Ses recherches ont été publiées à travers des articles de recherches et une dizaine de ilvres.
📚 Ces femmes qui pensent trop, Susan Nolen-Hoeksema, Leduc poche, 2018
💓 Des ressources pour trouver des informations
🌷 TDAH Age adulte
Lucie Hertzig a créé ce site Internet dédié au TDAH adulte pour répondre aux nombreux questionnements sur ce trouble. Concernée par ce trouble, elle est cheffe de projet TDAH & formation au Centre d’Excellence des TND iMIND, membre de la Société Française du TDAH et de la Coordination Nationale TDAH adulte.
C’est le deuxième site le plus visité en France sur le TDAH, son contenu est basé sur des faits scientifiques et relu par des professionnel·le·s.
Consultez le site internet : TDAH Age adulte.
🌷 TDAH Focus
TDAH Focus est une plateforme francophone indépendante qui propose des outils pédagogiques concrets pour accompagner les familles concernées par le TDAH. Elle propose des ressources pratiques et directement applicables : routines visuelles, kits pédagogiques, protocoles pour les devoirs, outils de gestion émotionnelle. Chaque ressource est scientifiquement fondée et pensée pour être utilisable immédiatement, sans formation préalable.
Pour en savoir plus, cliquez ici !
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