L’endométriose est une maladie gynécologique inflammatoire chronique très douloureuse, qui touche plus d’une femme sur dix en France, soit entre 1,5 et 2,5 millions de femmes en âge de procréer. C’est aussi la première cause d’infertilité féminine en France.
Entre douleurs intenses, problèmes digestifs, troubles de l’humeur, fatigue extrême, inflammation… cette maladie a de nombreuses répercussions sur la vie quotidienne des femmes touchées par cette affection.
Bien qu’aucun traitement n’existe encore à ce jour, aménager votre hygiène de vie peut avoir un impact positif sur les symptômes de la maladie.
Voici donc notre sélection de livres pour vous aider à apprivoiser cette maladie silencieuse. Vous y trouverez les réponses à toutes vos questions, ainsi que de précieux conseils.
Les livres avec des conseils pratiques
🌺 Soulager l’endométriose sans médicaments, Stéphanie Mezerai et Sophie Pensa
Présenté sous forme de questions-réponses, ce livre propose une approche de soins globale et accessible à toutes. Il vous permet de mieux comprendre la maladie et vous aide à retrouver un équilibre de vie grâce à un plan d’action holistique : les plantes à privilégier (huiles essentielles, bourgeons, tisanes, gélules) et les pratiques douces à réaliser régulièrement (Pilates, yoga, exercices de respiration, sophrologie…).
⭐ Les plus :
🌻 Les aliments à supprimer et ceux à privilégier pour réduire l’inflammation.
🌻 Un programme complet et pratique sur deux semaines pour diminuer les douleurs.
🙍🏻♀️ 🙍🏻♀️ Stéphanie Mezerai et Sophie Pensa
Stéphanie Mezerai est naturopathe et formatrice. Elle accompagne les femmes autour des troubles féminins liés à l’endométriose et à la ménopause.
Sophie Pensa est journaliste, spécialiste des médecines complémentaires. Elle est également professeure de yoga et l’auteure de nombreux ouvrages sur la santé, dont Ma Bible de la santé féminine au naturel (Leduc).
📚 Soulager l’endométriose sans médicaments, Stéphanie Mezerai et Sophie Pensa, Leduc, 2019
🌺 Soulager l’endométriose, Anne-Charlotte Garet et Céline De Sousa
Avec ce livre, ne vivez plus votre endométriose comme une fatalité ! Anne-Charlotte Garet, diététicienne-nutritionniste, vous explique comment une alimentation anti-inflammatoire peut réduire les symptômes de la maladie et vous procurer un véritable mieux-être.
Pas à pas, elle explique les mécanismes de l’inflammation et vous accompagne vers une alimentation et une hygiène de vie adaptées.
⭐ Les plus :
🌻 55 recettes anti-inflammatoire spécialement concoctées pour vous par la cheffre Céline De Sousa : faites plaisir à vos papilles tout en prenant soin de vous !
🌻 Un focus détaillé inédit sur les bienfaits de la cuisson à basse température, recommandée pour diminuer l’inflammation.
🙍🏻♀️ 🙍🏻♀️ Anne-Charlotte Garet et Céline De Sousa
Anne-Charlotte Garet est diététicienne-nutritionniste et membre du réseau Resendo, spécialisée dans la prise en charge de l’endométriose pour diminuer et soulager les douleurs.
Céline De Sousa est cheffe privée. Elle a travaillé notamment aux côtés des chefs Éric Briffart et Cyril Lignac. Elle a été coach en alimentation infantile et chroniqueuse pour l’émission Les Maternelles. Elle est l’auteure de nombreux livres de recettes.
📚 Soulager l’endométriose, Anne-Charlotte Garet et Céline De Sousa, Larousse, 2022
🌺 Mon cahier Endométriose, Adèle Bauville, illustré par Isabelle Maroger et Sophie Ruffieux
Vous faites partie des « endogirls » ? L’endométriose est une maladie invalidante, mais quand elle survient dans votre vie, elle est aussi l’occasion de (re)découvrir notre corps et d’avoir une meilleure connaissance de nos cycles.
Ce cahier à remplir regroupe tout ce que vous devez savoir sur l’endométriose : ses caractéristiques, son évolution au cours du cycle, des conseils à suivre tout au long de votre parcours médical, « l’endo-food » anti-inflammatoire ainsi qu’une une trousse zéro douleur à base de yoga, d’huiles essentielles, de plantes antistress, d’acupuncture et de méditation.
⭐ Les plus :
🌻 Vous trouverez précieux conseils si vous souhaitez devenir maman : comment booster votre fertilité et aborder le plus sereinement possible les démarches médicales.
🌻 Un « endo-programme doudou » pendant et hors règles : toutes les astuces bien-être pour prendre soin de vous à chaque étape de votre cycle.
🙍🏻♀️ Adèle Bauville, Isabelle Maroger et Sophie Ruffieux
Adèle Bauville est professeure de yoga (méthode de Gasquet). Après 14 ans d’errance médicale, elle a découvert qu’elle était atteinte d’endométriose à un stade avancé.
Isabelle Maroger est auteure et illustratrice.
Sophie Ruffieux est scénariste et illustratrice.
📚 Mon cahier Endométriose, Adèle Bauville, illustré par Isabelle Maroger et Sophie Ruffieux, Solar, 2022
🌺 Tout sur l’endométriose, Dr Delphine Lhuillery, Dr Erick Petit et Dr Eric Sauvanet
Ce livre a été écrit avec la collaboration de l’association RESENDO (voir au bas de l’article), l’association française d’actions contre l’endométriose agréée par le ministère de la Santé.
Trois experts unissent leurs compétences pour tout vous expliquer dans ce guide indispensable si vous souffrez de la maladie. Vous y trouverez toutes les réponses aux questions que vous vous posez : quels signes doivent alerter ? Qui consulter pour obtenir un diagnostic fiable ? Quels sont les médicaments qui marchent ? Quand faut-il se faire opérer ? Quelles sont les meilleures conditions pour avoir un bébé ? Comment soulager efficacement les douleurs ? Faut-il changer d’alimentation ? Comment retrouver un bon sommeil ?
⭐ Les plus :
🌻 Un livre écrit par trois expert·e·s engagé·e·s dans la lutte contre l’endométriose et pour une meilleure prise en charge de la maladie, grâce à leurs actions au sein de l’association RESENDO (voir au bas de l’article).
🌻 Un contenu à la fois sérieux, documenté et accessible à toutes.
🙍🏻♀️ 🙎🏻♂️ 🙎🏻♂️ Dr Delphine Lhuillery, Dr Erick Petit et Dr Eric Sauvanet
Le Dr Delphine Lhuillery est médecin de la douleur, spécialisée dans la prise en charge de l’endométriose, à la clinique Oudinot, au groupe Vauban et au groupe hospitalier Paris-Saint-Joseph. Elle est cofondatrice de l’association RESENDO.
Le Dr Erick Petit est médecin radiologue au groupe hospitalier Paris-Saint-Joseph, responsable de l’unité d’imagerie de la femme, et au Centre d’imagerie médicale Italie (CIMI). Il est fondateur et responsable du Centre de l’endométriose à Saint-Joseph, et président de RESENDO.
Le Dr Eric Sauvanet est chirurgien gynécologue-obstétricien, responsable du service de chirurgie gynécologique à l’hôpital Saint-Joseph. Il est cofondateur de RESENDO.
📚 Tout sur l’endométriose, Dr Delphine Lhuillery, Dr Erick Petit et Dr Eric Sauvanet, Odile Jacob, 2024
🌺 Endo et Sexo, Marie-Rose Galès, illustré par Morgane Carlier
Plus de la moitié des femmes qui ont de l’endométriose souffrent de douleurs pendant les rapports sexuels. Pourtant, médecins et sexologues ne se sont pas encore beaucoup penchés sur la question.
Ce livre est le fruit des recherches de l’auteure qui a mené l’enquête sur cette maladie et ses nombreuses répercussions sur la sexualité. Elle y livre ses astuces pour vous aider à préserver votre vie sexuelle malgré la maladie. C’est le premier livre qui associe endométriose et sexualité.
⭐ Les plus :
🌻 Une approche unique qui fait le pont entre endométriose et sexualité.
🌻 La transmission de connaissances et d’astuces par une patiente devenue experte de cette maladie.
🙍🏻♀️ 🙍🏻♀️ Marie-Rose Galès et Morgane Carlier
Marie-Rose Galès est patiente experte en endométriose. Elle milite pour cette cause par des conférences,
notamment sur l’endométriose et la sexualité. Elle est également l’auteure, chez le même éditeur, de Endométriose – Ce que les autres pays ont à nous apprendre. Elle est la marraine de l’association Espoir Endo et du programme de recherche Endogalaxy.
Morganer Carlier est illustratrice.
📚 Endo et Sexo, Marie-Rose Galès, illustré par Morgane Carlier, Courrier du livre, 2024
Trois témoignages
🌺 Le bébé, c’est pour quand ?, Laëtitia Milot
Dans ce livre, Laëtitia Milot, la célèbre Mélanie de la série Plus belle la vie, évoque publiquement sa pathologie : « C’est une maladie sans fin, qui a des récidives permanentes. Des fois, on en a marre de se battre, c’est épuisant. Mais on se soutient mutuellement. On garde espoir et, de toute façon, on y arrivera. »
Si elle évoque dans ce livre les souffrances physiques avec lesquelles elle doit vivre, les difficultés des médecins à mettre des mots sur le mal dont elle souffre, l’auteure offre surtout un message d’espoir à toutes les femmes dont le désir d’être mère est plus fort que tout.
🙍🏻♀️ Laëtitia Milot est actrice et auteure. Elle est la marraine de l’association EndoFrance.
📚 Le bébé, c’est pour quand ?, Laëtitia Milot, Le Livre de poche, 2017
🌺 Un cri du ventre, Enora Malagré
Dans son livre, Enora Malagré jette un regard franc sur son parcours et lance un cri d’espoir pour toutes les femmes, les mères et celles qui ne le sont pas : « En février 2017, au cours d’un prime de Touche pas à mon poste !, un internaute m’a posé une question très personnelle, intime, à laquelle j’ai décidé de répondre. Dire la vérité était une évidence, et j’en étais là de l’existence : arrêter de me cacher, de m’anesthésier, de fuir. Assumer mon désir plus fort que tout d’avoir un enfant et me dresser pour vivre avec mes bleus, mes bosses, mes peurs. Mon cri venait du ventre. En parlant de mon endométriose, la maladie avec laquelle je cohabite depuis dix ans, j’ai rompu la loi du silence. »
🙍🏻♀️ Enora Malagré est chroniqueuse, comédienne et animatrice d’émissions à la radio et à la télévision.
📚 Un cri du ventre, Enora Malagré, J’ai lu, 2021
🌺 Juste une endométriose, Fanny Robin et illustré par May Fait Des Gribouillis
Vivre avec une endométriose est loin d’être une partie de plaisir. Entre errance médicale et difficulté à maintenir une vie sociale, cette maladie est un véritable bouleversement.
Fanny Robin et May Fait Des Gribouillis sont toutes deux atteintes par cette pathologie chronique et ont à cœur, dans cette BD pleine d’humour et de légéreté, de raconter les épreuves mais aussi les absurdités de certaines situations qu’elles ont vécues.
🙍🏻♀️ Fanny Robin est bibliothécaire, animatrice pour enfants et auteure d’ouvrages jeunesse.
🙍🏻♀️ May Fait Des Gribouillis est illustratrice. Elle a notamment écrit et illustré Il était une fois… mon endométriose, aux éditions Mango (2021).
📚 Juste une endométriose, Fanny Robin et illustré par May Fait Des Gribouillis
💓 Cinq associations pour ne pas rester seule avec la maladie
🌷 EndoFrance
Depuis plus de vingt ans, EndoFrance accompagne les personnes concernées par l’endométriose et l’adénomyose, ainsi que leur entourage. L’association est agréée par le ministère de la Santé et par le ministère de l’Éducation. Sa mission : soutenir, informer et agir.
Pour en savoir plus sur les actions de EndoFrance, cliquezici !
🌷 RESENDO
RESENDO est un réseau de ville-hôpital créé en 2015 sous la forme d’une association. Son objectif : assurer une prise en charge de qualité des femmes atteintes d’endométriose (diminuer les délais de diagnostic et de rendez-vous).
Pour en savoir plus sur les actions de RESENDO, cliquez ici !
🌷 EndoMind
Cette association a été créée en 2014 par deux patientes atteintes d’endométriose. Elle a notamment créé la première fondation en Europe dédiée à la recherche sur l’endométriose : la Fondation pour la Recherche sur l’Endométriose (FRE), sous l’égide de la Fondation pour la Recherche Médicale (FRM).
Pour en savoir plus sur les actions d’EndoMind, c’est parici !
Et retrouvez la liste des livres recommandés par cette association en cliquant ici.
🌷 Info-endométriose
L’association info-endométriose est née en 2015 de la rencontre entre le Dr Chrysoula Zacharopoulou, chirurgienne-gynécologue, spécialiste de l’endométriose et députée européenne, et Julie Gayet, actrice, réalisatrice et productrice de cinéma. L’association est engagée pour libérer la parole, sensibiliser et faire connaître l’endométriose au plus grand nombre.
Cliquez ici pour consulter le site de l’association.
🌷 Espoir Endo
Cette association a été créée par deux amies touchées par la maladie, avec l’appui de Marie-Rose Galès, patiente et auteure de trois livres sur le sujet, et le Professeur Marc Possover, chirurgien spécialiste de l’endométriose. Ses missions : informer et accompagner les femmes pour leur apporter les outils dont elles ont besoin.
Pour voir le site de l’association, cliquez ici.
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