Au cours de notre vie, nous sommes tous et toutes confronté·e·s au deuil, que ce soit la perte d’un·e proche, d’un animal, mais aussi un déménagement, une rupture ou une reconversion, qui sont autant de micro-deuils à traverser pour mieux renaître.
Parmi les nombreux ouvrages parus sur ce thème, voici notre sélection non-exhaustive, pour vous aider à mieux comprendre les étapes du deuil et à accueillir, à votre rythme, ce tsunami émotionnel.
Les livres pour comprendre les mécanismes du deuil
🌺 Les livres d’Elisabeth Kübler-Ross (Pocket)
Elisabeth Kübler-Ross est une pionnière dans l’accompagnement des personnes en fin de vie. Médecin psychiatre, elle a accompagné de nombreuses personnes au seuil de la mort et elle est notamment connue pour avoir identifié les phases par lesquelles toute personne passe lorsqu’elle vit un deuil.
Elisabeth Kübler-Ross distingue cinq étapes dans le deuil, appelées le « modèle de Kübler-Ross » : le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l’acceptation.
Elle a écrit de nombreux ouvrages sur le thème du deuil, fruit de ses années d’expérimentations auprès de patients et de patientes en fin de vie, qui sont devenus des classiques. Ses livres pourront vous aider à mieux appréhender les phases que vous traversez.
🌺 Les livres de Christophe Fauré (Albin Michel)
Christophe Fauré est psychiatre et psychothérapeute, spécialisé dans les ruptures de vie, que ce soit la fin de vie, le deuil ou bien encore la transition du milieu de vie.
Il accompagne les personnes en deuil depuis plus de 30 ans et il est l’auteur de nombreux ouvrages qui allient psychologie et spiritualité.
Il a créé le programme « Une Lumière dans ma Nuit », qui est l’aboutissement de ce travail visant à redonner au deuil sa juste place dans notre société. Ce programme s’adresse aussi bien aux personnes en deuil qu’aux professionnel·le·s
Les carnets à remplir pour vous aider à déposer vos émotions
Lorsque vous êtes confronté·e à un deuil, remplir un carnet ou un journal peut être très aidant. En écrivant vos pensées, vous vous permettez de déposer vos émotions sur le papier, pour mieux les accueillir. Parmi les carnets disponibles en librairie, nous vous conseillons les deux ouvrages suivants.
🌺 Mon journal de deuil, de Sarah Dumont (Leduc)
Ce journal vous propose un accompagnement tout en douceur pour vivre votre deuil à votre rythme. Sarah Dumont est une journaliste spécialisée sur les sujets de la mort et du deuil. Fondatrice de Happy End, média engagé autour de ces thèmes, elle vous donne tous ses conseils pour cheminer à votre rythme à chaque étape de votre deuil.
Page après page, vous pourrez déposer dans ce carnet toutes vos émotions pour vous permettre de les nommer et de les apprivoiser.
Comme le deuil est aussi une traversée corporelle, Sarah Dumont transmet également des exercices de sophro-relaxation, pour vous aider à trouver l’apaisement.
⭐ Happy End, le média qui détabouise la mort et le deuil
Face au silence assourdissant qui entoure encore trop souvent le deuil et la mort dans notre société occidentale, Sarah Dumont a fondé le site Happy End, dont le but est de mettre fin à l’invisibilisation autour de ces sujets fondamentaux.
Au fil des années, son site s’est enrichi, pour devenir :
🌷 une plateforme de formation pour les professionel·le·s,
🌷 un média à destination du grand public, qui fournit de nombreux conseils sur la mort et le deuil,
🌷 un relais pour organiser sereinement vos propres funérailles.
Sarah Dumont est aussi la fondatrice des « Apéros de la mort », cercles de parole qui ont lieu au café : lors de ces rencontres, chacun·e peut s’exprimer librement sur les sujets de la mort et du deuil. Ces apéros atypiques permettent de créer du lien et libèrent la parole, dans un cadre bienveillant et sécurisant.
🍀 Un site indispensable pour toute personne qui s’intéresse à ces sujets, avec une grande variété d’informations.
La mort mérite d’être mieux accompagnée pour être vécue plus sereinement.
🌺 Carnet de deuil, de Nathalie Hanot (Le Jour)
L’approche de Nathalie Hanot est unique et fondée sur la créativité pour mieux vivre son deuil et expérimenter ce « pas-sage ». Elle propose dans son carnet des outils d’expression des émotions, de clarification des pensées et des mises en sens de l’épreuve traversée.
Avec ce carnet de deuil, fondé sur le Journal Créatif, vous pouvez laisser jaillir vos émotions, afin d’accueillir ce qui vient sans jugement ni contrôle. Ce carnet est comme un rendez-vous avec vous-même tout au long du processus de deuil.
Les récits de vie inspirants
🌺 Deux petits pas sur le sable mouillé, de Anne-Dauphine Julliand (J’ai lu)
Anne-Dauphine Julliand est l’auteure de plusieurs ouvrages tirés de son histoire personnelle. Elle fait preuve d’une résilience exemplaire, après la perte de ses trois enfants, et témoigne que la vie continue malgré les épreuves traversées.
Il faut ajouter de la vie aux jours, lorsque l’on ne peut ajouter de jours à la vie.
🌺 Son odeur après la pluie, Cédric Sapin-Defour (Le Livre de Poche)
Grand succès de librairie, qui témoigne de l’évolution de notre regard sur les animaux, le livre de Cédric Sapin-Defour raconte son histoire d’amour avec son chien, un bouvier bernois. Occupant une place essentielle dans sa vie, sa disparition laisse un vide immense : un livre émouvant qui célèbre 13 années de vie commune et raconte comment, au-delà des mots, un lien invisible et puissant peut se tisser entre un chien et son humain.
Cinq livres pour aborder sereinement le sujet de la mort avec les enfants
De nombreux parents sont désemparés quand il s’agit de parler du sujet de la mort avec leur enfant. Quels mots employer pour expliquer la mort de son chat, devenu son meilleur ami ? Que lui dire quand mamie n’est plus là ? Heureusement, les livres jeunesse sont là pour servir de médiateurs et vous aider à poser des mots justes et à hauteur d’enfant.
Les quatre premiers livres sont recommandés par le Dr Yessenia Alves Leiva, vétérinaire spécialisée en deuil animalier et fondatrice de Vet’Eden, dont le but est d’accompagner à domicile nos amis poilus en fin de vie. Ils permettent de parler avec les enfants du sujet de la mort et du deuil, de façon douce, apaisée et pédagogique.
📚 Retrouvez ici l’interview du Dr Yessenia Alves Leiva, vétérinaire spécialisée en deuil animalier.
🌺 Le lapin d’Emilien est mort, de Louison Nielman et Thierry Manes (Fleurus)
Carotte, le lapin d’Emilien, est mort et le petit chien est profondément triste. Heureusement, les parents d’Emilien sont là pour l’aider à accueillir sa tristesse et à faire le deuil de son ami.
📚 Publié dans la collection Petit Zen, ce livre est une histoire poétique et rassurante pour passer un moment calme avec votre enfant et lui apprendre à canaliser ses émotions.
🌺 Tu vivras dans nos cœurs pour toujours, de Britta Teckentrup (Larousse)
Renard a vécu une vie longue et heureuse, puis vient un jour où il est fatigué… Il s’endort alors pour toujours. Dans la forêt, tous ses amis se réunissent et se souviennent des jours heureux passés avec lui : Renard restera dans leur cœur à jamais.
📚 Un texte délicat pour évoquer avec les enfants, de façon imagée et poétique, la disparition d’un être cher, et les aider à verbaliser leurs émotions.
🌺 Chamour, de Emilie Vast (MeMo)
« Chamour, je l’ai vue naître et tout de suite, je l’ai aimée… »
Émilie Vast rend hommage et redonne vie dans ce petit livre sensible à son chat, qui l’a accompagnée pendant des années avant de disparaître. Elle traduit en images et en mots les moments passés avec Chamour, qui a grandi à ses côtés.
📚 Un témoignage touchant sur la perte et un message d’apaisement face à la disparition de ceux que l’on aime.
🌺 Au revoir, blaireau, de Susan Varley (Gallimard Jeunesse)
Un matin, les amis de Blaireau se rassemblent devant sa porte : ils s’inquiètent parce que leur vieil ami n’est pas venu leur dire bonjour comme d’habitude…
📚 Ce livre aborde avec justesse et sensibilité l’espoir qui renaît après la disparition d’un être cher. C’est un classique indispensable pour aborder le deuil et le réconfort que procurent les souvenirs des moments partagés avec nos chers disparus.
🌺 Le plus doux des adieux, de Kelly Wu (Le Lotus et le petit éléphant)
Bailey, le chien de la famille, mange moins, dort plus, et sa meilleure amie sait que l’heure des adieux approche. Ensemble, ils partagent leurs derniers moments précieux, refaisant leurs activités préférées pour que la joie l’emporte sur la tristesse, avant que Bayley ne parte. Il ne sera jamais oublié…
📚 Mention spéciale aux magnifiques illustrations de ce bel album jeunesse. Le trait de l’auteure, empreint de poésie, adoucit les derniers moments que partage Bayley avec son humaine chérie : « Bonjour, toit que j’aime tant… Et adieu. »
💜 N’hésitez pas à vous faire aider en cas de deuil !
Si vous traversez un deuil qui vous affecte beaucoup, n’hésitez pas à vous faire aider. Que ce soit en consultant un·e thérapeute, un·e psychiatre, un·e thanadoula. Il n’y a aucune honte à consulter un ou une professionnel·le, le temps de cette traversée.
Et surtout, évitez de vous comparer aux autres : chaque deuil est différent, unique et prend du temps. C’est votre ressenti qui prime, et pas le fait qu’après tant de mois, vous devriez être passé·e à autre chose (ce que l’on entend encore trop souvent !). Soyez à l’écoute de vos émotions et ressentis.
C’est votre propre rythme qui importe, car votre façon de vivre votre deuil est unique et dépend de nombreux facteurs, tels que votre vécu, votre environnement affectif, le moment où vous êtes confronté·e à ce deuil…
Enfin, entourez-vous de personnes bienveillantes qui accueillent votre peine sans la juger.
Voici quelques associations vers lesquelles vous tourner pour trouver une oreille attentive :
🌷 Association Empreintes, écoute gratuite pour les personnes endeuillées, assurée par des bénévoles formés.
🌷 Fédération Européenne Vivre son Deuil, ligne d’orientation pour toute personne endeuillée, afin qu’elle ne reste pas seule.
🌷 Association Mieux traverser le deuil, plateforme gratuite d’écoute et d’orientation pour les personnes endeuillées ou leurs proches.
📌 Enregistrez cet article sur Pinterest pour le retrouver plus tard.
